Técnica de remo
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Desmenuza y mejora la forma de tus brazadas con el entrenador Sydney y este entrenamiento de ejercicios de remo perfecto para principiantes. Te centrarás en los brazos, luego en las piernas y después en la potencia, con un descanso tras un minuto de cada. Repite el circuito una vez más y ¡listo!
En esta sesión trabajarás todo el cuerpo. En el remo, te centrarás en el esfuerzo continuo, elevando tu ritmo cardíaco y empujando hasta el final. Fuera del remo, empezarás con movimientos de la parte inferior del cuerpo antes de pasar a la parte superior y al trabajo del tronco. 25 minutos es todo lo que necesitas cuando la sesión es tan buena, ¡créenos!
Sube la apuesta y opta por algo más largo, por ejemplo, este entrenamiento de remo de 60 minutos. Dividido en partes de 15 minutos, harás un calentamiento rápido y luego trabajarás cuatro veces. Pero no tengas miedo de hacer que la sesión funcione para ti. Salte a los 15, 30 o 45 minutos, según el tiempo de que dispongas, y trabaja hasta llegar a la hora completa. Tú eliges.
¿Necesitas ideas sobre qué hacer con ese cacharro que tienes en el salón, el garaje o la habitación de invitados? No busques más. Samantha Holley te trae ejercicios de remo ingeniosos y difíciles para que pruebes STAT.
Plan de entrenamiento de remo para perder peso
Como continuación de su primera entrada en el blog: Por qué el remo te hará mejor corredor, el entrenador de remo George New comparte 3 entrenamientos de remo en interior, junto con consejos y trucos para mejorar tu técnica y maximizar los resultados.
El entrenamiento de remo en interior no sólo puede ser una vía para participar en el remo como deporte de competición, sino también una excelente forma de ejercicio aeróbico por derecho propio. Los beneficios de bajo impacto, cardio, quema de grasa y construcción muscular de la máquina de remo son únicos, por lo que no es de extrañar que su popularidad se haya extendido recientemente más allá de los clubes de remo de todo el país a los gimnasios convencionales, así como a CrossFit.
Como entrenador de remo, suelo dividir los entrenamientos de remo en interior (erg) en tres categorías: kilometraje de baja intensidad, trabajo a ritmo de media distancia y sprints de alta intensidad. Los dos primeros entrenamientos están diseñados principalmente para reflejar el trabajo realizado en el agua durante el invierno y la primavera, mientras que el último se centra en aumentar la velocidad y la tolerancia láctica para las regatas de velocidad que forman la temporada de regatas de verano.
¿Es el remo un buen ejercicio?
EL REMO SALUDABLE: UNA GUÍA PARA PRINCIPIANTESpor Summer Banks el 14 dic, 2016En Estados Unidos, el remo también puede denominarse crew. Este deporte se remonta a la época del Antiguo Egipto. Los fundamentos del deporte incluyen mover un bote a través del agua usando remos. Es conocido como deporte de competición y también como actividad recreativa, y muchas universidades tienen clubes o equipos de remo que compiten en distintos tipos de regatas. El remo es también un deporte olímpico y cada año se celebran campeonatos mundiales. Los Juegos Olímpicos incluyen un total de 14 clases de embarcaciones, algunas de ellas masculinas y otras femeninas. La FISA celebra cada año los Campeonatos del Mundo de Remo, con 22 clases diferentes de embarcaciones.
Beneficios para reducir el estrésRemar es muy relajante, especialmente por la mañana temprano cuando el agua está en calma y no hay nadie alrededor.Promueve una composición corporal más saludableMantener un cuerpo equilibrado no es fácil, pero remar ayuda. A medida que desarrollas músculo y quemas calorías, tu cuerpo se mueve hacia un peso saludable y tu composición corporal cambia.Mejora la movilidadLa actividad requiere una gama completa de movimientos, lo que ayuda a aumentar la flexibilidad.RECURSOS ADICIONALES SOBRE LOS BENEFICIOS DEL REMOLos 10 principales beneficios del remo para la saludSobre los beneficios del remo para la salud (vídeo)British Rowing – HealthRowing for All – Fit for Life! CÓMO REMARPuedes pensar que remar es fácil y que simplemente te subes a la barca y empiezas a dar golpes de remo en el agua. Sin embargo, es mucho más que eso. Hay que remar, pero hay que hacerlo correctamente, con la postura y la técnica adecuadas. Además de asegurarte de que remas correctamente, debes evitar cometer algunos de los errores más comunes. No remes en el orden equivocado ni dispares tu asiento. También debes evitar las malas posturas y tirar demasiado del torso.
Remar todos los días
REMO SALUDABLE: UNA GUÍA PARA PRINCIPIANTESpor Summer Banks el 14 dic, 2016En Estados Unidos, el remo también puede denominarse crew. Este deporte se remonta a la época del Antiguo Egipto. Los fundamentos del deporte incluyen mover un bote a través del agua usando remos. Es conocido como deporte de competición y también como actividad recreativa, y muchos colegios y universidades tienen clubes o equipos de remo que compiten en distintos tipos de regatas. El remo es también un deporte olímpico y cada año se celebran campeonatos mundiales. Los Juegos Olímpicos incluyen un total de 14 clases de embarcaciones, algunas de ellas masculinas y otras femeninas. La FISA celebra cada año los Campeonatos del Mundo de Remo, con 22 clases diferentes de embarcaciones.
Beneficios para reducir el estrésRemar es muy relajante, especialmente por la mañana temprano cuando el agua está en calma y no hay nadie alrededor.Promueve una composición corporal más saludableMantener un cuerpo equilibrado no es fácil, pero remar ayuda. A medida que desarrollas músculo y quemas calorías, tu cuerpo se mueve hacia un peso saludable y tu composición corporal cambia.Mejora la movilidadLa actividad requiere una gama completa de movimientos, lo que ayuda a aumentar la flexibilidad.RECURSOS ADICIONALES SOBRE LOS BENEFICIOS DEL REMOLos 10 principales beneficios del remo para la saludSobre los beneficios del remo para la salud (vídeo)British Rowing – HealthRowing for All – Fit for Life! CÓMO REMARPuedes pensar que remar es fácil y que simplemente te subes a la barca y empiezas a dar golpes de remo en el agua. Sin embargo, es mucho más que eso. Hay que remar, pero hay que hacerlo correctamente, con la postura y la técnica adecuadas. Además de asegurarte de que remas correctamente, debes evitar cometer algunos de los errores más comunes. No remes en el orden equivocado ni dispares tu asiento. También debes evitar las malas posturas y tirar demasiado del torso.