Que patines son mejores para hacer ejercicio

Es el patinaje sobre ruedas buen ejercicio reddit

Tu peso debe estar centrado en tus talones y tu fuerza debe venir de empujar tus piernas hacia los lados, dice Ricci Porter, director deportivo de USA Roller Sports y varias veces campeón nacional de patinaje de velocidad sobre ruedas. Mueve los brazos hacia delante y hacia atrás formando un ligero ángulo. Tu brazo delantero debe subir ligeramente por delante de tu cuerpo, y tu brazo trasero debe alejarse de tu cuerpo por detrás. Tus brazos deben cruzarse hacia los otros lados de tu cuerpo un poco más de lo que lo hacen cuando corres. Cuanto más bajes, más trabajarás los músculos de las piernas y el tronco, dice Porter: ¿Es correcto saltarse una comida antes de hacer ejercicio?

Para aprovechar realmente los beneficios del patinaje en línea, se trata de bajar e ir rápido, dice Porter. Aumenta el desgaste de las piernas doblando las rodillas y bajando la parte superior del cuerpo mientras patinas. También puedes hacer intervalos patinando tan rápido como puedas, y luego rodando hasta parar o volviendo a un ritmo mantenible, dice. Otra opción: Incluye cuestas en tu ruta para desafiar aún más a tus músculos, dice Porter. Sólo ten cuidado de que las colinas no sean tan empinadas que no puedas controlar tu cuerpo en el camino de regreso, dice Borden.

¿Es el patinaje sobre hielo un buen ejercicio?

El fitness se ha convertido en una parte esencial de nuestra vida diaria y, entre los miles de deportes para ponerse en forma, el patinaje se considera la mejor opción. Existen dos formas de patinaje: el patinaje sobre ruedas y el patinaje sobre ruedas. Ambos tipos son satisfactorios para mantenerse en forma. Para mantenerse en forma, el patinaje es cada vez más popular. Pero puede que te surja la duda de cuál elegir, si el patinaje sobre ruedas o el patinaje sobre ruedas. ¿Cuál es perfecto y lo suficientemente flexible para disfrutar y hacer ejercicio?

Este es un buen artículo para ti. Hoy, nos centraremos en patines vs patines para hacer ejercicio. Vamos a repasar ciertos detalles e ideas sobre este tema. Entonces usted decidirá cuál es adecuado para su ejercicio.

Si usted quiere considerar ya sea patines de ruedas para la aptitud o patines de ruedas para la aptitud, en primer lugar, usted debe tener conocimiento acerca de los músculos que se fortalecen durante este paseo. Debido a los diferentes tipos de equilibrio, el patinaje sobre ruedas puede trabajar músculos diferentes que el patinaje sobre ruedas. Patinar requiere más esfuerzo y permite un mejor entrenamiento si el objetivo es la forma física. El patinaje sobre ruedas es eficaz para tonificar muslos, glúteos, pantorrillas y abdomen. También es un fantástico ejercicio cardiovascular. El patinaje sobre ruedas puede ser un método increíble de ejercicio, pero requiere un esfuerzo más regulado. Podrás patinar a un ritmo lento. Pero patinar a un ritmo pausado requiere habilidad y entrenamiento.

Clases de ejercicio sobre patines cerca de mí

Dato curioso: crecí a sólo unos minutos del Lynwood Sport Center de Illinois, una pista de patinaje inaugurada a finales de los años 70 que sirvió de escenario para la película de 2005 Roll Bounce (protagonizada por el esperanzado cantante enmascarado Bow Wow), una película que en su día creí que devolvió el patinaje sobre ruedas a la corriente dominante como diversión y deporte. Asistí a muchas fiestas de cumpleaños y noches de patinaje infantil en la pista, tambaleándome bajo una bola de discoteca, acompañado por el olor a goma caliente y pizza del bar. La última vez que vi aquella pista fue en 2010, con las espinillas y el coxis doloridos tras horas deslizándome por el suelo de cemento sin ninguna preocupación.

Diez años después, la inmensa mayoría del mundo está en cuarentena y experimenta con nuevas formas de mantenerse activo mientras está aislado, y nunca habría creído que volveríamos a patinar. No hay más que preguntar a los adolescentes de TikTok, cuyos vídeos de patinaje llegan diariamente a millones de espectadores en todo el mundo, lo que hace que los pares de patines se agoten rápidamente en Internet.

Tanya Dean, instructora profesional de patinaje y fundadora de Skaterobics, está encantada con la reciente popularidad del patinaje, especialmente como forma de actividad en solitario durante la cuarentena. “Patinar es una sensación de intimidad y felicidad”, dice Dean. “Es liberación, pero también un entrenamiento increíble”.

¿Es el patinaje sobre ruedas un buen ejercicio?

Muchos de nosotros hemos caminado para descansar del trabajo, quemar calorías y estar más activos al aire libre durante la pandemia. Ahora que se acerca el buen tiempo, quizá estés buscando una forma divertida de subir un peldaño más en tus caminatas. El patinaje sobre ruedas es un ejercicio cardiovascular y de fuerza para todo el cuerpo, y una forma cardiosaludable de salir al aire libre y ponerse en movimiento. Puede ser el tipo de ejercicio que necesitas para poner en marcha tu tiempo al aire libre.

Como ocurre con muchos deportes recreativos, una vez que le cojas el tranquillo al patinaje, puedes empezar a practicarlo a diario. Tanto si patinas por diversión como si lo haces hacia un destino, patina con la seguridad de que la Asociación Americana del Corazón recomienda el patinaje sobre ruedas como una forma de mantenerse activo y cardiosaludable. Además, como el patinaje es un ejercicio de entrenamiento de resistencia aeróbica de todo el cuerpo, mejorarás la fuerza muscular y la forma física aeróbica, según las investigaciones.

Por último, no es necesario comprometerse a 30 ó 60 minutos de patinaje para obtener efectos positivos en el estado de ánimo. De hecho, según la Anxiety and Depression Association of America, sólo se necesitan unos cinco minutos de ejercicio aeróbico para empezar a estimular los efectos ansiolíticos.