Piernas en patines antes y después
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La rodilla realiza la acción de extensión (empuje de la zancada de patinaje) y flexión (retorno de la pierna a la posición de deslizamiento). El cuádriceps está formado por cuatro músculos: vasto intermedio, recto femoral, vasto lateral y vasto medial.
La articulación de la cadera permite una amplia amplitud de movimiento que proporciona seis movimientos importantes. Muchos músculos cruzan la cadera desde varios ángulos. En el patinaje, los movimientos de abducción, extensión y rotación externa son los tres más importantes. Algunos de estos músculos interactúan con la articulación de la rodilla.
Los músculos abdominales y extensores de la espalda son los músculos de soporte que ayudan a estabilizar la zona central. Son los músculos que conectan el movimiento de la parte inferior del cuerpo con la parte superior manteniendo la estabilidad en la cadera y la zona lumbar.
¿El patinaje sobre hielo fortalece los músculos?
El patinaje sobre ruedas es un tipo particular de ejercicio que tiene muchos beneficios en nuestra vida. Según Harvard Health Publications, una persona con 185 libras de peso corporal puede quemar 311 calorías en 30 minutos de patinaje. Como a través de montar en él, también puede fortalecer los músculos del cuerpo. Hoy en este artículo nos centraremos en la respuesta de qué músculos trabaja el patinaje sobre ruedas. Así que, sin más dilación, vamos a averiguarlo conmigo.
Todas las formas de ejercicio implican la utilización de nuestros músculos para desarrollar el movimiento. Si hacemos ejercicio de forma regular, será útil para el crecimiento del tamaño, la fuerza y la estabilidad del músculo. Aunque no todos los tipos de ejercicio pueden producir el efecto exacto en el músculo. El patinaje sobre ruedas es un ejercicio de resistencia que fortalece nuestros músculos sin sudoración profusa ni cansancio.
Mientras patinas, se altera la presentación de los músculos esqueléticos. Esto aumentará el rendimiento del músculo. Las células musculares cambiarán de tamaño, aunque no se formarán nuevas células en el momento de hacer crecer el músculo. Por lo tanto, las proteínas estructurales se añadirán con las fibras musculares que se denominan hipertrofia. En este caso, el diámetro de la célula aumentará. Ahora nos centraremos en qué músculos se ejercitan al patinar.
Músculos utilizados en el hockey
¿Necesitas una forma divertida de hacer ejercicio en invierno? El patinaje sobre hielo tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar, ¡y además es muy divertido! Infórmate sobre cómo el patinaje sobre hielo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física y encuentra algunos consejos para empezar.
El patinaje hace trabajar casi todos los grupos musculares del cuerpo, y el deslizamiento requiere un movimiento sincronizado de las piernas, lo que es importante para la flexibilidad de las articulaciones. También fortalece los músculos de las piernas y los abdominales. Como cualquier ejercicio, el patinaje es excelente para la salud cardiovascular, ya que bombea la sangre y aumenta el ritmo cardíaco. Y es muy divertido deslizarse por el hielo; a diferencia de otros tipos de ejercicio, probablemente ni te acordarás de que estás haciendo ejercicio.
Fortalecer los músculos y mejorar la salud de las articulaciones mejora el equilibrio. Lo mismo ocurre cuando intentas mantenerte de pie sobre el hielo. Si aprendes a ejercitar los músculos para mantenerte de pie, no sólo los tonificarás, sino que también mejorarás el control sobre tu cuerpo y tu resistencia.
Hacer ejercicio en general es una forma estupenda de aliviar el estrés, porque la actividad física libera endorfinas en el cerebro. Aprender a patinar sobre hielo también aumenta la confianza en uno mismo y mejora la concentración a medida que aprendes los muchos movimientos nuevos que ofrece el patinaje, como los cruces, las vueltas hacia atrás y los giros. Llevar a los amigos a la pista o conocer gente nueva durante las clases es también una forma estupenda de relajarse y desconectar después de una larga semana de trabajo.
Transformación corporal en patines
Muchos de nosotros hemos caminado para descansar del trabajo, quemar calorías y estar más activos al aire libre durante la pandemia. Ahora que se acerca el buen tiempo, quizá estés buscando una forma divertida de mejorar tus paseos. El patinaje sobre ruedas es un ejercicio cardiovascular y de fuerza para todo el cuerpo, y una forma cardiosaludable de salir al aire libre y ponerse en movimiento. Puede ser el tipo de ejercicio que necesitas para poner en marcha tu tiempo al aire libre.
Como ocurre con muchos deportes recreativos, una vez que le cojas el tranquillo al patinaje, puedes empezar a practicarlo a diario. Tanto si patinas por diversión como si lo haces hacia un destino, patina con la seguridad de que la Asociación Americana del Corazón recomienda el patinaje sobre ruedas como una forma de mantenerse activo y cardiosaludable. Además, como el patinaje es un ejercicio de entrenamiento de resistencia aeróbica de todo el cuerpo, mejorarás la fuerza muscular y la forma física aeróbica, según las investigaciones.
Por último, no es necesario comprometerse a 30 ó 60 minutos de patinaje para obtener efectos positivos en el estado de ánimo. De hecho, según la Anxiety and Depression Association of America, sólo se necesitan unos cinco minutos de ejercicio aeróbico para empezar a estimular los efectos ansiolíticos.