Rodillo de espuma de viaje
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¿Está buscando el mejor rodillo muscular para aliviar los músculos tensos? Hemos investigado más de 30 opciones diferentes antes de comprar 9 para incluirlas en nuestra comparativa. Nuestros expertos corredores y atletas pusieron a prueba estos rodillos antes y después de los entrenamientos para descubrir cuáles funcionaban mejor para aflojar los músculos y tejidos tensos y aliviar los dolores persistentes. Hemos puntuado cada uno de ellos en función de cuatro parámetros diferentes, como la textura sobre la piel, la fricción sobre la ropa, la suavidad con la que ruedan y la facilidad para ejercer la presión de masaje exactamente donde la necesitas.
RAZONES PARA COMPRARSin fricción que permite rodar fácilmente sobre la piel y sobre la ropaPequeñas perlas para puntos específicos RAZONES PARA EVITARMás caro que la mayoríaDiseño semiflexible que hace difícil presionar muy fuerte cuando sea necesarioSi quieres el rodillo muscular de gama alta, no busques más que el original – The Stick. Está disponible en diferentes longitudes, y hemos probado la opción más portátil: el Travel Stick. Incluye ocho perlas lisas de plástico blanco que rodean holgadamente un eje de plástico semirrígido. Nos pareció un diseño sencillo y fácil de usar, sobre todo porque el diseño suelto permite menos fricción natural. Con The Stick, tendrás tus músculos calentados para un entrenamiento en poco tiempo, y las pequeñas cuentas pueden centrarse en cualquier área específica que pueda necesitar más atención que otras.
¿Es mejor un rodillo de espuma liso o rugoso?
La superficie lisa permite una presión uniforme a lo largo del masaje. Un rodillo de espuma liso no será tan intenso como un rodillo texturizado, lo que lo convierte en un buen trampolín para los principiantes. Además, debido a su menor ingeniería, los rodillos lisos suelen ser más baratos que sus homólogos estriados.
¿Qué tipo de rodillo es mejor para los músculos?
A la hora de comprar, deberá elegir un rodillo de espuma en función de sus necesidades y preferencias personales. Si tienes una lesión o sufres dolores crónicos, no te conviene utilizar un rodillo muy denso o firme. Los rodillos firmes están diseñados para proporcionar un masaje profundo, lo que resulta útil para los atletas con músculos tensos.
Ejercicios con rodillo de espuma
Los rodillos de espuma pueden cambiar el juego. Hablamos en serio. Desde los rodillos de masaje a los rodillos de ejercicio, pueden ser la diferencia entre machacar una semana de entrenamientos en casa y acabar con DOMS tan mortal que apenas puedas caminar después del primer día.
Si estás indeciso (tal vez hayas probado el rodillo de espuma durante unos minutos al final de un entrenamiento en el gimnasio, pero nunca lo has usado), sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber sobre esta herramienta de recuperación y movilidad, incluidos los beneficios de usar el rodillo de espuma con regularidad. Entremos en materia.
En pocas palabras, un rodillo de espuma (a veces denominado “rodillo de masaje”, “rodillo muscular” o, en ocasiones, “rodillo de espalda”) es un cilindro fabricado normalmente con espuma comprimida. Algunos rodillos de espuma son lisos y otros texturizados, pero todos prometen una liberación miofascial después del entrenamiento y un aumento del flujo sanguíneo para reparar los músculos y reducir las agujetas.
Como explica Lee Mullins, fisioterapeuta y fundador de The Workshop Gymnasium: Este sencillo tubo también puede mejorar la movilidad, prevenir lesiones y reducir las adherencias de la fascia”, y añade que hacer espuma con regularidad es “lo más parecido a las citas diarias con el fisioterapeuta o el masajista”. (¿Lo siguiente mejor? Una pistola de masaje. Aquí tienes las mejores opciones de WH).
Rodillo de espuma blanda
Michelle Parente es una periodista neoyorquina especializada en salud, bienestar y fitness. Como escritora especializada en comercio, Michelle tiene como misión ofrecer recomendaciones de productos fiables e investigados.
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Cualquiera puede beneficiarse del foam rolling, dice Noelle McKenzie, CPT, y cofundadora de Leading Edge Personal Trainers, porque tanto el ejercicio como la vida diaria contribuyen a que los músculos estén incómodos, tensos y doloridos. “Tanto si estás sentado en un escritorio como de pie durante varias horas al día, tu cuerpo responde tensándose. Incorporar un rodillo de espuma a tu rutina diaria relajará tus músculos y te permitirá moverte mejor y encontrar alivio”, dice McKenzie.
Rodillo de espuma
Los mejores rodillos para bicicleta son una buena alternativa al turbo, ya que rompen tu rutina de ciclismo indoor y añaden algunos requisitos de habilidad adicionales. La mayoría de los ciclistas necesitan un poco de práctica antes de que puedan completar sus sesiones de intervalos más duros en los rodillos, y cuando se trata de esfuerzos de alta resistencia, los mejores entrenadores turbo siguen siendo la norma para todos, excepto para los ciclistas de rodillos con más talento. Sin embargo, con un poco de práctica el uso de rodillos puede añadir variedad y son ideales para sesiones de alta cadencia, entrenamiento de tempo y días de recuperación más fáciles.Ahora es un muy buen momento para invertir en un conjunto de los mejores rodillos como usted estará seguro de encontrar algunas ofertas de dinero de descuento. Nuestra página dedicada a las rebajas navideñas de bicicletas se actualiza constantemente con las mejores ofertas de toda la web con grandes descuentos en todo lo relacionado con el ciclismo. (se abre en una nueva pestaña)Rodillos plegables Elite Arion Mag Parabolic: costaba 379,99€ ahora 284,95€ en Competitive Cyclist (se abre en una nueva pestaña)