Estiramiento del escaleno
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En este estudio, los individuos con CNP fueron asignados aleatoriamente 1:1 a un grupo paralelo de MEC (n = 30) o a un grupo de control (GC) (n = 30). Se aplicó fisioterapia convencional al GC. Además de las mismas intervenciones aplicadas al GC, se aplicaron masajes clásicos y ejercicios de estiramiento al músculo MEC en el grupo MEC. Las sesiones de tratamiento se administraron tres veces por semana durante un total de 5 semanas. Se evaluaron el dolor, la resistencia, el ROM, la discapacidad y la cinesiofobia. Tanto antes como inmediatamente después de los tratamientos. A continuación se emplearon ANOVAs de medidas repetidas de modelo mixto para determinar si existía una interacción grupo*tiempo en los efectos del tratamiento sobre cada variable de resultado para cada grupo como variable entre sujetos y el tiempo como variable dentro de los sujetos.
Se observó que las mejoras en el dolor, la discapacidad, el ROM (extensión, flexión lateral izquierda y rotación derecha/izquierda) y la resistencia eran mayores en el grupo MEC que en el GC (p < 0,05). Los cambios en el ROM de flexión y flexión lateral derecha y la cinesiofobia no difirieron significativamente entre los grupos (p > 0,05).
Estiramientos de escápula
El músculo esternocleidomastoideo o MEC es un músculo bicéfalo superficial y bilateral situado en la parte anterior del cuello (justo antes de los escalenos) y protege importantes compartimentos como los nervios cervicales, los vasos y los ganglios linfáticos. El MEC es responsable de diversas funciones como la flexión, la extensión y la rotación.
Estudié medicina durante 8 años, trabajé como “médico” en medicina deportiva (Nutrición, instrucción de fitness, recuperación, rehabilitación y terapia de atletas) desde 2010 hasta 2018 (Fuera de Canadá), luego estudié Osteopatía en Canadá, y ahora estoy practicando Osteopatía como Osteópata Manual (D.O.M.P.) en Vancouver, BC.
Rigidez esternocleidomastoidea
El esternocleidomastoideo (MEC) es un músculo poco común. Tiene la capacidad de crear movimientos en muchas direcciones. Tiene dos vientres, el anterior y el posterior, y cada uno de ellos desempeña una función ligeramente diferente en términos de movimiento. La parte posterior realiza más el movimiento de flexión lateral y la anterior más la rotación/protracción de la cabeza. El músculo es fácil de encontrar girando la cabeza hacia un lado, el músculo se engancha y verá que va desde detrás de la oreja hasta la clavícula.
Anectdotally ha sido un problema para las personas que sufren de dolores de cabeza. Lo mas comun es ver a oficinistas y personas que aprietan o rechinan los dientes venir a la clinica con molestias derivadas de su MEC. Especialmente personas con un trabajo de escritorio que se inclinan hacia adelante, mirando la pantalla del ordenador. Los clientes suelen presentar dolores de cabeza alrededor de la sien o la frente.
A menudo se pasa por alto durante el tratamiento, la tensión en el MEC puede provocar dolor y molestias en muchas zonas de la cabeza. Es un músculo relativamente sencillo de tratar. Es fácil de tratar, pero si no está seguro, acuda a un profesional sanitario.
Dolor esternocleidomastoideo
Comentarios: “Las mejoras en el dolor, la incapacidad, el ROM (extensión, flexión lateral izquierda y rotación derecha/izquierda) y la resistencia fueron mayores en el grupo MEC que en el GC (p < 0,05). Los cambios en el ROM de flexión y flexión lateral derecha y la cinesiofobia no difirieron significativamente entre los grupos “Limitaciones: “No se investigaron los efectos a largo plazo de los estiramientos y masajes. Los criterios de inclusión y exclusión no están claros en cuanto a patologías como radiculopatía, hernia discal, irritación nerviosa, espondilosis, latigazo cervical y dolor mecánico.”
Local/Técnica:Se pidió a los pacientes que realizaran cada movimiento, sentados o de pie, de forma controlada, y que respiraran profundamente durante cada movimiento.Durante la primera semana – flexión lenta y controlada del cuello, extensión, flexión lateral y rotación en combinación con la respiración, y también ejercicios relacionados con la postura.Durante la segunda y tercera semanas – ídem más ejercicios isométricos dinámicos con una banda elástica amarilla, flexión lenta y controlada del cuello, extensión, flexión lateral y rotación.Los ejercicios de postura continuaron durante toda la duración del programa de tratamiento.