Supercross mundial
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Se trata de un entrenamiento diseñado para aumentar tu capacidad a través de movimientos funcionales en todo el cuerpo. Mucho mejor que hacer sólo cardio, este entrenamiento de motocross es “multimodal”, lo que significa que se compone de múltiples elementos. Todos estos movimientos tienen un propósito y han sido seleccionados para mejorar tu forma física en motocross.
Si eres nuevo en este tipo de entrenamiento, asegúrate de que estás familiarizado con los movimientos que te proponemos. Puedes encontrar más vídeos tutoriales en nuestra página web navegando por ella, o también puedes inscribirte en nuestro Programa de Motocross y nosotros nos ocuparemos de lo que necesites.
Si no tienes acceso a todo el equipo que sugerimos no te preocupes, puedes mezclar y combinar. No estamos diciendo que sea igual de efectivo, pero ten por seguro que este tipo de entrenamiento SERÁ más efectivo que el entrenamiento cardiovascular y/o de fuerza por separado.
Al igual que con casi todos los entrenamientos, primero debe realizar un buen calentamiento que consista en un peso más ligero o versiones reducidas de los movimientos que aparecen en el entrenamiento principal. Sugerimos 5 minutos de cardio constante, luego ejecute el entrenamiento durante 1 ronda reduciendo a la mitad las repeticiones, durante este tiempo preste atención a las áreas que necesita calentar más.
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Hola, ¡qué pasa! Soy Gary Semics. ¡Bienvenido a nuestra página web! Nuestras Escuelas de Motocross y Vídeos de Entrenamiento y Técnicas de Motocross han ayudado a pilotos a mejorar sus habilidades, desde miles de principiantes hasta los mejores del mundo. Combinados, nuestros estudiantes han ganado 26 Campeonatos AMA Pro, incluyendo Jeremy McGrath, Ryan Villopoto y muchos otros profesionales de primera.
Calendario mundial de supercross
Justin Brayton es bien conocido en el deporte del Supercross, tanto por sus éxitos como por la longevidad de su carrera. A sus 36 años, este padre de dos hijos lleva 18 compitiendo profesionalmente en motocicletas, un tiempo extraordinariamente largo para un deporte tan peligroso y exigente. Cualquier deportista que pase tanto tiempo en lo más alto de su carrera está haciendo algo bien, y para Justin esto significa un plan de entrenamiento y de competición inteligente y estratégico que le mantiene en forma, sano y motivado año tras año.
Muchos corredores de motociclismo montan en bicicleta para recuperarse, y Justin utiliza su bicicleta de carretera para este fin. Dado que el supercross es extremadamente exigente desde el punto de vista físico, el agotamiento y las lesiones son una amenaza constante. El ciclismo de resistencia fácil es una forma estupenda de mantenerse activo mientras se restablece el cuerpo y la mente. También facilita el acondicionamiento aeróbico, que ayuda a la resistencia en los momentos cruciales de una carrera.
Correr con su bicicleta de montaña también ha ayudado a Justin de otras maneras. Uno de los beneficios es la confianza en sí mismo, ya que la experiencia de esforzarse en dolorosas carreras de bicicleta de hora y media de duración hace que una carrera de Supercross de 20 minutos resulte un poco más fácil. La alimentación es otra lección; como las carreras de Supercross son tan cortas, muchos corredores no prestan mucha atención a la nutrición. Justin aprendió el poder de las buenas estrategias de nutrición de primera mano a través del ciclismo, y como resultado es más disciplinado e intencionado con su alimentación el día de la carrera.
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Si necesitas un programa de fitness para motocross, no hace falta que te gastes el dinero que tanto te ha costado ganar en entrenadores personales o en el último DVD de fitness. Ponerse en forma para el motocross es bastante sencillo, pero hay que entrenar con inteligencia. Muchos pilotos se equivocan y acaban haciéndose más daño que bien.
El motocross es uno de los deportes más exigentes físicamente del planeta, los estudios demuestran que se utilizan todos los músculos del cuerpo y que el corazón late con fuerza durante toda la carrera. Si no entrenas, no ganas. Así de sencillo.
En este artículo veremos qué es lo que mejor funciona para los mejores corredores y qué es lo que no funciona. Te ayudaré a diseñar tu propio programa de fitness para motocross, y también compartiré algunos consejos que he aprendido durante muchos años de competición.
Cuando empiezas un nuevo programa de fitness, es importante que lo hagas con calma. También es aconsejable que acudas a un médico para que te haga un chequeo antes de empezar, especialmente si tienes alguna enfermedad, te has roto algún hueso o estás tomando algún medicamento.