30 días de entrenamiento de snowboard
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Con el invierno a la vuelta de la esquina, la expectación por la temporada de snowboard 2022-2023 es alta. Para asegurarte de que rindes al máximo este invierno, siempre es una buena idea aplicar algo de entrenamiento de snowboard fuera de temporada. Por ello, Never Summer ha elaborado esta lista de los 10 mejores entrenamientos de pretemporada para snowboard que te ayudarán en tu camino.
Siguiendo estos sencillos ejercicios de snowboard, estarás listo para lanzarte a lo grande en el park y pisar fuerte en las grandes líneas de montaña cuando por fin llegue el invierno. Los ejercicios de snowboard de pretemporada no sólo te ayudarán a evitar lesiones, sino que también navegarás con más confianza y estilo.
Tu entrenamiento de pretemporada para snowboard debe ser completo. Por lo tanto, debes centrarte en fortalecer las piernas, el tronco y la parte superior del cuerpo. Además, algunas actividades como el monopatín te ayudarán a mantener el equilibrio para el próximo invierno.
Ejercicios de snowboard para principiantes
Es tu primer día, tienes todo tu equipo nuevo y te ves como un profesional. Pero si no has hecho ejercicio, te vas a llevar una sorpresa. Pues no te preocupes… Utiliza algunos ejercicios sencillos aquí mismo.
Tanto si eres nuevo en la nieve como si eres un profesional, hay ejercicios clave fundamentales que puedes hacer para prepararte. El entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio aumentará tu rendimiento y tu disfrute del snowboard.
Este ejercicio fortalecerá la parte superior de tu cuerpo y, debido al impacto que supone, también preparará tu cuerpo para las caídas que seguramente experimentarás. Empieza con los dedos de los pies en el suelo y coloca las manos a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros.
Mantenga la cabeza alineada con el cuerpo mirando al suelo. Inspire mientras baja lentamente hacia el suelo, doblando los codos ligeramente hacia atrás. Exhale alejando el cuerpo del suelo y estirando los brazos. Si le resulta demasiado difícil, empiece de rodillas.
Los mejores ejercicios para el snowboard reddit
188 Opiniones 188 opiniones con una valoración media de 4,5 sobre 5 estrellas Este artículo forma parte de nuestra serie: Introducción al snowboardArtículo anteriorConsejos para tu primera vez esquiando o haciendo snowboardLos remontes aún no han zumbado pero ya sueñas con tu primera bajada en snowboard de la temporada. Aunque te hayas mantenido en forma durante todo el año, querrás preparar tu cuerpo para rodar más y mejor. El snowboard requiere piernas y tobillos fuertes para la dirección, rotación del cuerpo para los giros y una postura equilibrada para mantenerte erguido cuando pasas por baches o terrenos irregulares.Los ejercicios de este plan se centran en aumentar la potencia, la resistencia y el equilibrio para que tengas más control sobre tu tabla y te ayuden a evitar las lesiones comunes de muñeca y hombro como consecuencia de las caídas.
Programa de entrenamiento para snowboardInicia el entrenamiento entre seis y ocho semanas antes de empezar a practicar snowboard. Esto te dará tiempo suficiente para notar los beneficios. Realice estos ejercicios dos o tres veces por semana y alterne los días de ejercicio con sesiones de cardio. Aumentar el ritmo cardíaco y trabajar los pulmones aumentará tu forma física general. Elija una actividad cardiovascular que le guste, ya sea correr, montar en bicicleta o nadar. Intente realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular dos o tres veces por semana.
Ejercicios de equilibrio para snowboard
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Programa de entrenamiento para snowboardEmpieza a entrenar entre seis y ocho semanas antes de empezar a practicar snowboard. Esto te dará tiempo suficiente para notar los beneficios. Realice estos ejercicios dos o tres veces por semana y alterne los días de ejercicio con sesiones de cardio. Aumentar el ritmo cardíaco y trabajar los pulmones aumentará tu forma física general. Elija una actividad cardiovascular que le guste, ya sea correr, montar en bicicleta o nadar. Intente realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular dos o tres veces por semana.