Kiteboarding- Fortalecimiento del núcleo para el kiter (GET STRONG)
Contenidos
Es muy importante que tu cuerpo siga ejercitándose incluso en los días sin viento. Si entrenas los músculos adecuados, esto puede incluso tener muchas ventajas cuando vuelvas al agua. Si haces ejercicio con regularidad, la probabilidad de sufrir lesiones es mucho menor que si no haces ejercicio. También puedes aguantar más tiempo en el agua si empiezas a trabajar tu condición física. ¿Quién no querría eso?
También es muy importante que tu cuerpo encuentre un buen equilibrio entre deporte y descanso. Tus músculos deben tener tiempo para recuperarse, de lo contrario aumentarás el riesgo de lesiones, que no es la intención. Los expertos dicen que necesitas entrenar al menos tres veces por semana para progresar. Puedes contar tu sesión de kite como una sesión de entrenamiento. Puedes repartir fácilmente tus entrenamientos a lo largo de la semana y también tomarte suficientes días de descanso para dar tiempo a tus músculos a recuperarse.
En el kite se utilizan casi todos los músculos del cuerpo, pero los más importantes son el tronco, la parte inferior de la espalda y las piernas. También son importantes el equilibrio y la coordinación. Todos ellos son fáciles de entrenar en casa con unos sencillos ejercicios. El kitesurf es una combinación de forma física y fuerza. Por lo tanto, es importante entrenar ambos.
Entrenamiento para los CAMPEONATOS DEL MUNDO DE KITESURFING
He hecho esta pequeña guía y lista de trucos para ayudarte a progresar en el kitesurf y asegurarte de que aprendes los trucos adecuados en el momento adecuado. Hay muchos recursos brillantes y tutoriales a través de la web, así como algunos grandes libros, sin embargo, he encontrado que a menudo pueden ser abrumadores con demasiadas opciones y variedad sin un camino tan claro a través de ellos. En los últimos años, he ayudado a muchos amigos, familiares, clientes y miembros del equipo a través de estas etapas, dividiendo cada truco individual en etapas simples que eran posibles. He visto que muchas personas a menudo están tratando de aprender el truco equivocado que es demasiado avanzado para su nivel, pero la mayoría de las veces la gente no está segura de qué aprender a continuación.
Essential Trick listEsta lista de trucos es adecuada para cualquier persona que está montando contra el viento y haciendo transiciones en adelante. Empieza por la fase 1 y ve avanzando. Creo que puede ser bueno trabajar hasta en dos trucos nuevos a la vez para ayudarte a mantener la concentración. Puedes utilizar esta lista como plan de entrenamiento. A lo largo de los próximos meses, iremos creando vídeos y/o blogs para cada uno de estos trucos y actualizaremos la página con frecuencia. Para estar al día, suscríbete a nuestro boletín de noticias. Hay cientos de variaciones de estos trucos que puedes añadir una vez que aprendas los básicos detallados aquí. La idea de esta lista es centrarse en lo que creo que son algunos de los fundamentos y demostrar un camino de progresión clara. Si sigues este orden y no saltas demasiado rápido, las habilidades obtenidas aprendiendo los trucos en tu etapa actual te proporcionarán los conocimientos necesarios para pasar a aprender el siguiente.
Kiteboarding: Entrenamiento con el estadounidense Chris Bobryk
Cómo mejorar tu rendimiento en kitesurf a través de la forma físicaYa seas un kiter profesional o un aficionado que busca mejorar su rendimiento, centrarse en áreas específicas de la forma física antes y después de la temporada puede proporcionarte grandes beneficios, así como proteger tu cuerpo de un desgaste innecesario.
Cuando se entrena para un deporte específico hay dos escuelas de pensamiento. ¿Intentas que los ejercicios sean lo más específicos posible para el deporte o intentas equilibrar las partes débiles del cuerpo que sufrirán como resultado del deporte? El principio SAID del entrenamiento (Adaptación Específica a las Exigencias Impuestas) puede interpretarse de dos maneras. Lo que la mayoría de los “profesionales del fitness” recomiendan es realizar ejercicios en el gimnasio que imiten los movimientos del kitesurf. La otra interpretación es que las vías neurales musculares son tan específicas que, en realidad, nada te hará mejor en el kitesurf que… bueno, el kitesurf. No se puede ser más específico. Dicho esto, ambos enfoques tienen cabida en un programa de fitness bien estructurado. Estos pueden dividirse en “temporada de descanso”, “pretemporada” y “temporada”.
Entrenamiento de peso corporal específico para kitesurf
A menudo te has parado en la playa y has observado la cometa en el cielo, te has preguntado por qué las líneas no se enredan, o has visto vídeos de acción y competiciones de big air. Y te preguntas si podrías aprender a hacer lo mismo.
¿Tú también quieres aprender kitesurf? ¿Y preferiblemente rápido y seguro? Gracias a las constantes innovaciones en el desarrollo del material de kitesurf, el kitesurf se ha convertido en las últimas décadas en un deporte seguro, que puedes aprender rápida y fácilmente. Se verá recompensado por la indescriptiblemente bella sensación de deslizarse sobre el agua, que tiene un alto factor de adicción.
Casi nos gustaría afirmar: toda persona activa, no importa si es hombre o mujer, puede aprender kitesurf. Si te sientes en forma, no puedes ser ni demasiado joven ni demasiado viejo para el kitesurf. Nuestro alumno de kitesurf más mayor de Egipto aprendió kitesurf a los 78 años.
Aunque lo parezca. Pero: Para hacer kitesurf no hay que gastar mucha potencia ni esfuerzo muscular, se trata más bien de practicar una técnica que no requiere una gran aplicación de fuerza. El kitesurf requiere mucha menos potencia que el windsurf, el surf o el wakeboard, porque cuando haces kitesurf llevas un arnés que distribuye la potencia de la cometa por todo el cuerpo. Por lo tanto, para practicar kitesurf no es necesario estar bien entrenado ni tener una forma física y una musculatura extraordinarias. Basta con una forma física normal.