Entrenamiento de kickboxing en casa
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El kickboxing es uno de los deportes de combate más populares en todo el mundo. El kickboxing deriva su nombre del boxeo clásico, ya que incorpora puñetazos y otras técnicas de golpeo. Existen diferentes estilos de kickboxing, como el holandés, el kárate, el sanda, el kun jemer y el muay thai.
Hoy en día, todas las edades, sexos y nacionalidades practican el kickboxing con fines competitivos, deportivos y recreativos. A lo largo de los años también se han producido muchas películas sobre el deporte del kickboxing, entre las que destacan Kickboxer, de Jean Claude Van Damme, y Bloodsport.
Para ayudarle a conocer más a fondo el kickboxing, entraremos en detalle en este artículo especial para hablar de su historia, beneficios, reglas competitivas, así como de la diferencia con respecto al boxeo y al Muay Thai.
La esencia del kickboxing es que se trata de un estilo de lucha de pie. Es decir, se centra en el golpeo y no hay lucha en el suelo. La gama de técnicas depende del tipo individual de estilo de kickboxing. Aparte de las técnicas de puñetazo estándar similares al boxeo occidental, las técnicas de kickboxing suelen incluir patadas y rodillazos. Algunos estilos de kickboxing incluyen codazos, agarres e incluso cabezazos.
Kickboxing youtube
Lo bueno del kickboxing es que es una forma eficaz de sudar. ¿Lo no tan bueno? Normalmente hay que acudir a un gimnasio o estudio para practicarlo. O al menos, eso es lo que muchos de nosotros hemos asumido. Pero la verdad es que hay toneladas de excelentes clases de kickboxing a las que puedes asistir en línea, en cualquier momento, en cualquier lugar y, a veces, sin tener que pagar una cuota de socio o de clase.
Por supuesto, una clase de kickboxing online nunca será exactamente igual que una clase presencial. Pero muchas clases en línea se acercan bastante, y hay toneladas de increíbles clases de kickboxing en línea por ahí. Hemos recopilado algunos de nuestros favoritos, a continuación.
Por qué lo elegimos: Fightcamp es muy divertido y eso es muy importante. Cuenta con una enorme biblioteca de entrenamientos de kickboxing, que te ayudarán a sudar, ganar fuerza y perfeccionar tu forma. Cada entrenamiento viene con un “objetivo de golpe”, que te dará una meta a la que aspirar cada vez que te enfrentes a un vídeo. (Este objetivo hace que toda la experiencia se parezca un poco a un juego, de la mejor manera posible).
Entrenamiento de cardio kickboxing para quemar grasa
Si tienes un saco de boxeo en casa, perfecto. Si no, puedes hacer el calentamiento por tu cuenta (es matador) y luego ejecutar los puñetazos y patadas en el aire, como si estuvieras dando una paliza a alguien. Consejo profesional: ¿Recuerdas a ese horrible ex que no para de mandarte mensajes? ¿O el jefe que te carga de trabajo un viernes a las 5 de la tarde? ¿O a la persona que te quitó el café que habías pedido en Starbucks? Ahora es el momento de descargar tu ira. (Y añade este entrenamiento casero de kickboxing a tu rutina si necesitas un alivio regular del estrés).
Cómo funciona: Haz el calentamiento, luego pon el vídeo y haz las seis rondas de combinaciones de kickboxing con la entrenadora Jenna Ortiz de ILoveKickboxing. Cada ronda dura tres minutos; continúa realizando la combinación hasta que suene el timbre, haciendo tantas repeticiones como sea posible (AMRAP). Luego termina con una ronda de velocidad de un minuto y una ronda de pareja de un minuto (si tienes una). No te vuelvas demasiado loco con la velocidad: cuando se trata de kickboxing, la forma y la potencia son más importantes. (Ver también: Cómo dominar las 4 patadas fundamentales)
Cardio boxeo
Si te atreves a dar el paso y acudir a un entrenamiento de kickboxing, te sorprenderá lo profesional que es el entrenamiento y cómo los movimientos te ayudan a aumentar tu forma física. Aquí te explicamos brevemente cómo funciona un entrenamiento y qué ejercicios puedes hacer en casa.
La entrada en el kickboxing suele ser así: buscas la asociación más cercana y acudes al entrenamiento 1 ó 2 veces por semana. Al cabo de unas semanas estarás seguro de si este deporte te conviene o no.
Aunque rara vez encontrarás un “curso de kickboxing” o similar, gran parte de los omnipresentes cursos de defensa personal incluyen algunas técnicas de kickboxing. Aunque éstas hayan sido previamente adoptadas de otras artes marciales, pero ésa es otra historia.
La ventaja del kickboxing frente al judo, el kárate y el taekwondo es que los términos proceden de la lengua inglesa. Así, la pronunciación de los términos no te suena tan extraña y te familiarizas mucho más rápido. Además, el kickboxing es un deporte muy adecuado para principiantes, ya que los primeros golpes los darás en el saco de boxeo o en las colchonetas.