Entrenamiento cruzado para esgrima
Contenidos
La esgrima se desarrolló hace cientos de años y es una de las pocas pruebas que han participado en todos los Juegos Olímpicos de verano desde los primeros Juegos modernos de 1896. Existen tres tipos de esgrima: florete, sable y espada. El florete es la hoja más pequeña y la espada es la más grande, y el área de golpeo durante los combates aumenta a medida que aumenta el tamaño de la hoja.
La esgrima moderna se originó en España, donde se escribió el primer libro conocido sobre esgrima en el siglo XIV. Por supuesto, hasta el siglo XX, la razón para entrenarse en este arte no era sólo deportiva, sino prepararse para la posibilidad real de batirse en duelo algún día. Sólo desde el final de la Segunda Guerra Mundial se considera simplemente un deporte.
La esgrima requiere niveles extremadamente altos de rapidez, agilidad y fuerza mental y física. Aun así, según Soren Thompson, un esgrimista de espada que hace su segundo viaje a los Juegos Olímpicos, la forma en que un atleta afronta el deporte depende de cuáles sean sus talentos.
“Algunos atletas van a ser más rápidos, van a intentar utilizar la velocidad en su beneficio”, dice. “Otros atletas van a ser más fuertes, por lo que utilizarán la fuerza en su beneficio. Es realmente, una vez que te desarrollas dentro de ti mismo cómo intentas maximizar cada faceta de tu juego e intentas minimizar las de tu oponente.”
Ejercicios de esgrima para hacer en casa
La esgrima es un deporte de combate en el que dos competidores intentan golpearse mutuamente en el blanco sin ser golpeados ellos mismos. Es un deporte exigente que requiere que los jugadores sean muy ágiles, rápidos y estén en forma. Sin embargo, dado que la esgrima es un deporte complejo, requiere que los jugadores aprendan reglas y técnicas básicas, y que el coste de entrada es relativamente alto, puede resultar difícil añadirlo a una rutina de ejercicios. Afortunadamente, con algo de preparación, aprendiendo el deporte y tomando algunas medidas para incorporarlo a su rutina general de ejercicio, podrá disfrutar de los beneficios de la esgrima en poco tiempo.
Este artículo ha sido escrito por Michele Dolan. Michele Dolan es entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 4.933 veces.
Entrenamiento de fuerza para esgrimistas pdf
Principio de páginaFENCING/COACHNEXT LEVEL FENCING INSIGHTS FOR COACHES Encuentra las claves para mejorar tu entrenamiento. Descubre la aplicación inteligente de análisis y entrenamiento para esgrima, diseñada para espada, florete y sable.
HERRAMIENTAS DE ENTRENAMIENTO MÁS INTELIGENTES PARA ENTRENADORES DE ESGRIMACada atleta es diferente. Con Athlete Analyzer, los entrenadores de esgrima pueden utilizar los datos para realizar programas de entrenamiento inteligentes, con menos trabajo y mejores resultados. Ayude a cada atleta a alcanzar su máximo potencial centrándose en las cosas que usted sabe – de hecho – que marcan la diferencia.Encuentre las claves del éxito para cada atletaObtenga una visión objetiva de los puntos fuertes y débiles de sus atletas en cuestión de minutos. El análisis de vídeo fácil de usar te ayuda a identificar las necesidades de entrenamiento y a desarrollar tácticas adecuadas para cada atleta.Más información >
Crea y distribuye planes de entrenamiento con facilidadOlvídate de las engorrosas hojas de cálculo. Con el planificador de entrenamiento inteligente es fácil crear sesiones y bloques de entrenamiento. Gestiona, ajusta y comparte tus planes con unos pocos clics. Un ahorro de tiempo para todos.
Entrenamiento con pesas para esgrima
Practicar en tu club de esgrima con clases y clases particulares es la mejor manera de progresar en la esgrima, pero hacer ejercicio en casa es algo sobre lo que nos preguntan muchos alumnos. Existen algunas técnicas estupendas para trabajar habilidades específicas de la esgrima desde casa.
Una cosa que queremos enfatizar aquí es que muchas de estas habilidades NO son buenas para practicar en casa para principiantes. Habla SIEMPRE con tu entrenador de esgrima antes de empezar cualquier rutina de práctica en casa, ya que podrías encontrarte reforzando malas técnicas. Si practicas el juego de pies incorrectamente mil veces en casa, te va a costar mucho romper esos hábitos. Asegúrate de que realizas correctamente cualquier técnica antes de practicarla en casa.
Una última consideración importante es el espacio. Lo último que quieres es golpear o romper cosas cuando practicas esgrima. Un gran espacio abierto es una parte crítica de la práctica de la esgrima en casa. Dentro de la casa es completamente posible, siempre y cuando la habitación sea lo suficientemente grande como para evitar que un florete, espada o sable golpee algo rompible. Un garaje es un espacio ideal: puede montar un área de práctica de esgrima en casa con todo lo que necesite.