En cuclillas
Contenidos
La carga experimentada por los deportistas en competición es uno de los temas de investigación más importantes en las ciencias del deporte. Conocer las demandas físicas y fisiológicas de la competición deportiva es clave para determinar los procesos óptimos de entrenamiento (Torres-Ronda et al., 2016). Las demandas físicas de los deportes de equipo son difíciles de cuantificar debido a la naturaleza impredecible e intermitente del deporte (Caetano et al., 2015), en baloncesto se combinan acciones intensas con periodos de descanso, y estos no siguen patrones temporales. Hay estudios que buscan entender lo que ocurre durante la competición para replicarlo en el entrenamiento; sin embargo, hay pocos estudios que comparen lo que ocurre en el entrenamiento con lo que ocurre en la competición real (Reilly et al., 2009).
Investigaciones anteriores ya han informado de los diferentes métodos utilizados para cuantificar y medir la carga en entrenamientos y partidos, empleando principalmente el análisis de la carga interna de entrenamiento (iTL) y la medición de la carga externa de entrenamiento (eTL) mediante el análisis del movimiento en el tiempo (Matthew y Delextrat, 2009; Scanlan et al., 2012). Con cargas de entrenamiento externas que representan el trabajo físico realizado durante la sesión de entrenamiento o cargas de entrenamiento internas que son las respuestas bioquímicas (físicas y fisiológicas) y biomecánicas de estrés asociadas (Impellizzeri et al., 2005). Además, las asociaciones entre las medidas internas y externas de carga e intensidad son importantes para comprender el proceso de competición y entrenamiento (Vanrenterghem et al., 2017).
Plan de entrenamiento de baloncesto para jóvenes
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Los programas completos de entrenamiento para deportes individuales están “periodizados”. Es decir, se dividen en tres o cuatro fases a lo largo del año, cada una de las cuales se centra en un desarrollo físico concreto. Los programas periodizados proporcionan un aumento progresivo de la forma física y el rendimiento.
El baloncesto también requiere mucho entrenamiento de “carrera” en cualquier programa completo. La parte del programa que se describe aquí se limita principalmente a la parte de pesas y desarrollo de la fuerza. Usted necesitará hacer entrenamiento cardiovascular para desarrollar la aptitud aeróbica temprano en la pretemporada y luego construir la aptitud anaeróbica con sprints de viento, lanzamientos, sprints, e intervalos para estar plenamente preparado para el inicio de la temporada.
Dr. plato ic3 basketb
Para ayudarte, te proporcionamos más de 12 planes de entrenamiento de baloncesto que llevarán tus habilidades al siguiente nivel. Pero antes de llegar a los entrenamientos, hay 3 lecciones importantes para aplicar a los entrenamientos…
Toma el tiro como ejemplo. Para convertirte en un gran tirador, necesitas practicar constantemente. Los jugadores se quejan todo el tiempo de que no pueden meter el balón en la canasta, de que su tiro no es correcto, etc. ¿Qué hacen muchos de ellos? ¿Y qué hacen muchos de ellos? Van al gimnasio y lanzan 1.000 tiros, y luego no trabajan su tiro durante una semana o dos.
Es como si alguien se quejara de que tiene sobrepeso y eliminara la comida rápida y el azúcar de su dieta durante un día. Un par de semanas después, se mira al espejo y se da cuenta de que sigue teniendo sobrepeso, así que vuelve a “hacer dieta” otro día más. Suena ridículo, ¿verdad?
Independientemente de cuántos días a la semana practiques, las sugerencias anteriores suponen que estás haciendo un montón de REPS DE ALTA CALIDAD SIMILARES A LAS DEL JUEGO… practicando duro y practicando de forma inteligente. Podrías trabajar 5 días a la semana pero si no simulas lo que ocurrirá en un partido… tus mejoras serán limitadas. También necesitas una mecánica de tiro consistente para mejorar. No puedes estar cambiando tu tiro cada dos minutos. La mecánica tiene que ser la misma (consistente).
Programa de entrenamiento de baloncesto de 12 meses pdf
Nuestras ayudas de entrenamiento de baloncesto y equipo de entrenamiento de baloncesto le ayudará a convertirse en un mejor jugador de baloncesto. Sólo vendemos ayudas de entrenamiento de baloncesto y equipos de entrenamiento de baloncesto en los que creemos. Si lo vendemos, funciona.
Tenemos equipo de entrenamiento de baloncesto para ayudar a mejorar su tiro. Puede haber varias razones por las que su tiro no está cayendo como le gustaría, así que tenemos varias ayudas de tiro. Por ejemplo, puede que tu mano no esté interfiriendo en tu tiro causando un giro extraño en el balón, lo que significa que no harás tantos tiros porque el balón no tendrá el toque del tirador donde el balón rebota suavemente en el aro. El Perfect Jump Shot Strap, Wrap Strap, y Smooth Shooter pueden ayudarte a dejar de usar tu mano libre en tu tiro. Encuentra todos tus accesorios de entrenamiento de baloncesto con nosotros.
Tal vez llevas el brazo de tiro demasiado atrás o tienes problemas para conseguir esa forma de L de 90 grados. La ayuda para el tiro BullsEye te ayudará a conseguirlo y te obligará a usar más la muñeca en el tiro, por lo que tu tiro será más suave y fluido. Es un accesorio de entrenamiento cómodo de llevar y se coloca fácilmente.