¿Por qué es divertido patinar?
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Algunos negocios se preparan para reabrir en medio de la pandemia de coronavirus. Aunque no todas las industrias, incluidos los gimnasios, están seguras de cuándo reabrirán sus puertas al público, la mayoría de la gente está encontrando nuevas formas de mantenerse en forma en casa. Un ejercicio que puede probar en casa es el patinaje sobre ruedas, que ha demostrado ser un entrenamiento eficaz con importantes beneficios para la salud. Según la Asociación Internacional de Patinaje sobre Ruedas, se ejercitan todos los músculos del cuerpo y se pueden quemar entre 350 y 600 calorías por hora. He aquí siete beneficios del patinaje sobre ruedas para alcanzar tus objetivos de forma física.
Como el equilibrio es necesario para patinar, aprenderás y dominarás las técnicas necesarias para mejorar tu forma. El patinaje mejora el equilibrio utilizando los músculos lumbares y abdominales para rodar hacia delante y hacia atrás. El patinaje requiere que mantengas el tronco firme para mantenerte erguido, lo que constituye el método perfecto para mejorar el equilibrio.
El patinaje sobre ruedas, el patinaje en línea y el patinaje sobre ruedas ayudan a fortalecer el corazón, según la Asociación Americana del Corazón los deportes sobre ruedas son una forma válida de ejercicio aeróbico. Participar en un patinaje moderado elevará la frecuencia cardiaca media del patinador de 140 a 160 pulsaciones por minuto. Puede aumentar drásticamente su frecuencia cardiaca hasta unas 180 pulsaciones por minuto.
¿Qué hace el patinaje sobre ruedas por tu cuerpo?
El patinaje es un gran ejercicio para la parte inferior del cuerpo, ya que trabaja los músculos de las pantorrillas, los cuádriceps y los glúteos. También es una buena forma de fortalecer el tronco y, dependiendo de tu forma, puedes incluso trabajar los brazos. Es bueno para el corazón. Patinar fortalece los músculos, ¡incluido el corazón!
¿Puedo adelgazar patinando?
De hecho, ¡una hora de patinaje en línea puede quemar hasta 600 calorías! Como actividad cardiovascular, también pone en forma el corazón. 30 minutos de patinaje sobre ruedas pueden aumentar el ritmo cardíaco hasta 148 pulsaciones por minuto, lo que se traduce en pérdida de peso y menor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el peso, como cardiopatías y diabetes.
¿Es bueno patinar todos los días?
La respuesta corta: El patinaje sobre ruedas puede ser un buen ejercicio. Puede mejorar la fuerza, el equilibrio, la estabilidad central y la resistencia cardiovascular.
Beneficios para la salud del patinaje sobre ruedas
El patinaje sobre ruedas es un excelente ejercicio aeróbico. El patinaje permite aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a ejercitar el corazón. Esta forma de ejercicio también es ideal para perder peso, ya que patinar durante una hora puede quemar entre 500 y 700 calorías.
El patinaje sobre ruedas es una forma estupenda de poner en movimiento a personas de todas las edades. Aprender a patinar a una edad temprana es estupendo para sacar a los niños de casa y hacer ejercicio de forma divertida. También es ideal para enseñar equilibrio y coordinación a una edad temprana.
Al igual que otros ejercicios en los que no se soporta peso, el patinaje sobre ruedas es estupendo para poner en movimiento los músculos y estimular el corazón, a la vez que daña menos las articulaciones. El hecho de que este ejercicio aeróbico no sea tan duro para las articulaciones significa que muchas personas mayores también pueden disfrutar de esta actividad y puede ayudar a prevenir otras lesiones en el futuro.
Se puede patinar en cualquier lugar seguro. Todo lo que necesitas es un par de patines y podrás disfrutar de tu entrenamiento. También es una gran opción para entrenar, ya que no es necesario ser miembro de un gimnasio y se puede hacer casi en cualquier lugar.
Cuerpo de patinador antes y después
Tanto si quieres ponerte en forma como si sólo quieres divertirte, el patinaje sobre ruedas es una opción estupenda y mucho más suave para las articulaciones que muchos otros tipos de deporte. Y hay muchos lugares donde practicarlo, ya sea en una pista de patinaje o patinando al aire libre.
Si eres nuevo en el patinaje sobre ruedas, es importante que empieces poco a poco y tengas cuidado. Lleva equipo de protección, como rodilleras y coderas, y asegúrate de patinar en una zona segura. Cuando le cojas el tranquillo, podrás empezar a patinar más rápido y a hacer trucos.
Tanto si quieres ponerte en forma como si sólo quieres divertirte, los beneficios para la salud de patinar para mantenerte activo son una gran opción. Y hay muchos sitios donde hacerlo, ya sea en una pista de patinaje o patinando al aire libre.
Cuando patinas, utilizas tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Los brazos se utilizan para impulsarte hacia delante, mientras que las piernas hacen la mayor parte del trabajo para mantenerte en equilibrio, lo que es ideal para desarrollar la fuerza de las piernas. Esto hace que el patinaje sea un gran ejercicio para todo el cuerpo.
Si usted, como muchos otros, ha intentado hacerse con un par de patines en los últimos meses, o ha pasado algún tiempo en TikTok, probablemente se habrá dado cuenta de que el patinaje sobre ruedas se ha convertido en la actividad pandémica favorita de todo el mundo. ¿Y qué es lo que no te gusta? Es divertido, se puede hacer al aire libre y, lo mejor de todo, es un gran ejercicio. El patinaje pone en marcha los músculos de las piernas, pero es relativamente suave para las articulaciones, y puede hacer que tu corazón bombee, incluso si no estás rodando al ritmo de tus canciones favoritas.
Si tienes curiosidad por saber qué hace que el patinaje sea beneficioso para todo el cuerpo y qué debes saber antes de ponerte los patines, sigue leyendo para conocer la opinión de los expertos.
El patinaje sobre ruedas es un excelente ejercicio cardiovascular, independientemente de la edad o el nivel de habilidad, afirma Tess Strang, entrenadora de rendimiento de Future. Es una forma de cardio de menor impacto que correr y montar en bicicleta, y debido a la necesidad de equilibrar, estabilizar e impulsar el cuerpo hacia delante, normalmente se utilizan más músculos al patinar que al correr,